今天又不想去健身房啊〜~訓練倦怠期怎麼辦?
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雖然我身為選手/健身教練，但還是會一陣一陣有不想訓練/飲食控制的時期，尤其是備賽特別想死，看到課表我就害怕😱
每隔幾天就會在健身房大哭😭我不要練腿啦⋯⋯為什麼我要練🥺
然後跑去廁所哭完再繼續訓練。
能一直這樣持續一週六練沒有例外沒有藉口的原因就是，我太想要了，想要改變，想要變強！還有就是一個很可怕的辛巴會一直盯著我😬
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通常訓練倦怠的原因：
1.已經習慣系統性訓練幾年逐漸失去了熱情
2.飲食不夠健康,生活節奏影響
3.過度自律會出現逆反期,心態焦慮
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建議你這麼做：
1:調整作息，健康飲食，保持好的飲食習慣。
2:放過自己，我們都不是神，稍微休息一下
找些朋友去旅行，放鬆一下吃個東西。
3:安排減量訓練跟不同的課表。
4:買一些運動服飾或是找朋友一起訓練讓自己更有動力去運動。
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其實肌肉都有記憶，不會幾天沒練就掉光啦～～一起消除倦怠一起加油 💪❤️
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「當你覺得累,你該做的事是休息,而不是放棄。」
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